En étant enceinte, il est important de prendre les précautions nécessaires pour la santé du futur parent et du bébé. Alors, quand arrivent les beaux jours, l’exposition au soleil pose question. Peut-on s’exposer au soleil pendant la grossesse ? Quelles précautions prendre ? Découvrez comment profiter de l’été en toute sérénité !
Grossesse et soleil : pourquoi faut-il se protéger ?
Se protéger du soleil et des UV est une recommandation à appliquer tout au long de la vie, mais bien plus encore pendant la grossesse. Si la chaleur des rayons du soleil qui caressent votre peau est excellente pour le moral, il faut aussi en connaître les éventuelles conséquences pour votre corps.
Le masque de grossesse
Enceinte, s’exposer aux UV peut provoquer l’apparition des taches brunes sur votre peau. Cette pigmentation est ce qu’on appelle « le masque de grossesse », ou « chloasma » dans le milieu médical. Elle apparaît généralement dès le second trimestre de la grossesse, sous l’effet des hormones, et se développe essentiellement sur le visage (front, nez, pommettes, menton et autour de la bouche).
L’apparition de ce masque de grossesse s’explique par le taux élevé d’hormones, qui crée une hypersensibilité aux UV. La production de mélanine (pigment qui colore la peau) est alors surstimulée, laissant apparaître une hyperpigmentation sur le visage.
Rassurez-vous, le masque de grossesse n’a que des conséquences esthétiques, et disparaîtra normalement dans la première année suivant l’accouchement. Si vous avez déjà un masque de grossesse, ne vous pensez pas immunisée, car l’exposition au soleil peut aggraver le problème.
Les autres impacts de l’exposition au soleil quand on est enceinte
Les infrarouges, autrement dit la chaleur, peuvent aussi avoir une incidence. En effet, les personnes enceintes sont particulièrement sensibles à la chaleur. Cela peut provoquer divers désagréments, comme la sensation de jambes lourdes, ou l’apparition de varices. Par ailleurs, la grossesse a tendance à sensibiliser la peau, et le risque de coup de soleil est alors plus élevé chez une personne enceinte.
Mais le plus dangereux reste la déshydratation. En s’exposant au soleil et à la chaleur, la femme enceinte se déshydrate rapidement, pouvant conduire à un malaise ou à une insolation.
Comment se protéger du soleil et des UV pendant la grossesse ?
Pour se protéger efficacement des rayons du soleil pendant la grossesse, il est donc important d’adopter de bonnes habitudes dès les premiers beaux jours.
Porter un chapeau
Incontournable pour éviter le masque de grossesse, le chapeau à bord large est l’occasion de se protéger du soleil avec élégance ! Où que vous soyez, en ville comme à la plage, pensez toujours à porter votre chapeau ou votre casquette. Cet accessoire vous évitera aussi les coups de soleil sur le crâne et le visage, et limitera le risque de déshydratation.
Appliquer une protection solaire
Pour protéger votre peau durant la grossesse, rien ne vaut une protection solaire. Vous la choisirez selon votre type de peau, avec un indice de protection compris entre 30 et 50+. Là encore, ne sortez jamais sans en avoir appliqué sur votre visage et toutes les parties du corps exposées au soleil. Pensez ensuite à renouveler l’opération toutes les 2 heures, pour une protection optimale. Si votre peau est très fragile, pensez également à porter des habits légers et couvrants.
Choisir vos heures d’exposition au soleil
On entend souvent qu’il ne faut pas s’exposer au soleil durant les heures les plus chaudes de la journée. Pour la personne enceinte, cette règle est primordiale pour éviter tous les risques liés à la chaleur et aux UV. Ainsi, il est déconseillé de s’exposer au soleil entre 12 h et 16 h. Profitez-en pour faire une petite sieste au frais avant d’aller vous promener !
Bien s’hydrater
L’hydratation est essentielle pour la femme enceinte. Pensez donc à boire de l’eau régulièrement, afin d’assurer l’équilibre hydrique de votre organisme. En effet, avec la chaleur, vous transpirez plus, et éliminez plus d’eau. Il faut donc compenser cette perte en buvant au moins 1.5 L d’eau par jour. Prenez donc l’habitude d’avoir toujours sur vous une petite bouteille, ou une jolie gourde.
Porter un maillot de bain anti-UV
La baignade est une activité souvent très appréciée des personnes enceintes. Elle permet de se rafraîchir par temps chaud, et de soulager les tensions liées au poids du corps. Alors, si vous pensez profiter de la piscine ou de la mer pendant votre grossesse, le maillot de bain anti-UV sera votre allié. Le tissu bloque le passage des UV, et protège ainsi votre peau, même en plein soleil.
