5 conseils pour continuer l’allaitement après la reprise du travail
Si vous vous êtes lancé·e dans la grande aventure de l’allaitement au sein, une étape importante va vite arriver : le retour au travail. Contrairement à ce que vous pensez, cela ne signe pas la fin de votre allaitement ! En effet, vous pouvez continuer, il suffit juste de suivre quelques conseils simples !
Conseil 1 : testez votre tire-lait en amont de la reprise du travail
Il y a deux possibilités :
- Vous utilisez déjà un tire-lait au quotidien pour désengorger vos seins, quand votre bébé ne tète pas assez ;
- Vous allaitez exclusivement au sein et vous n’avez donc jamais utilisé de tire-lait.
Dans les deux cas, vous allez probablement acheter un tire-lait nomade : plus pratique et compact qu’un modèle classique, il se glisse aisément dans votre sac de travail. Il est donc essentiel de vous adapter à ce nouvel appareil en amont. Vous pourrez alors vous habituer aux sensations, mesurer la quantité de lait tiré, vérifier que vous avez tous les essentiels pour tirer votre lait sereinement… Plus d’anticipation et de préparation = moins de stress !
Conseil 2 : testez différents biberons et tétines et habituer votre bébé
Si vous n’avez pas de crèche d’entreprise ou que que vous n’êtes pas en télétravail, vous ne pourrez pas allaiter votre bébé. Ce sont d’autres personnes (assistante maternelle, auxiliaire de puériculture, nounou…) qui s’en chargeront pour vous. La solution est donc le biberon ! Mais on connaît vos inquiétudes : vous craignez que votre bout de chou se satisfasse du biberon et ne veuille plus de votre sein. Ce sont des inquiétudes normales et courantes, on vous rassure. La bonne nouvelle, c’est que la confusion sein/biberon est évitable !
Pour éviter cela, choisissez :
- une tétine souple,
- une tétine avec une base large,
- une tétine avec un débit réduit.
L’erreur courante est de choisir une tétine dont le débit est trop rapide : votre bébé peut alors refuser le biberon, car le débit est trop important pour lui ; il peut sinon trouver cela bien pratique de téter sans aucun effort. C’est pourquoi les spécialistes recommandent de trouver une solution qui reproduit au mieux l’allaitement maternel : votre bébé doit continuer de produire un effort pour boire !
Conseil 3 : anticipez en faisant des stocks de lait
Comme vous vous entraînez à utiliser votre tire-lait, commencez déjà à stocker votre lait ! L’idée est de commencer tôt, en fonction des besoins de votre bébé. N’hésitez pas à tirer votre lait entre deux tétées, cela permettra non seulement de stimuler votre lactation, mais aussi de stocker du lait en amont.
Pour une bonne conservation du lait maternel, suivez la règle 4/4/4 :
- 4 heures maximum à température ambiante (sauf en cas de canicule)
- 4 jours maximum au réfrigérateur
- 4 mois maximum au congélateur
Pour un suivi rigoureux, il est important d’étiqueter votre lait maternel. À chaque tirage, indiquez l’heure, la date et la quantité sur le pot ou le sachet de conservation. Hé oui ! Il faut aussi noter l’heure : le matin, vous sécrétez des hormones différentes du soir, ce qui a un impact sur votre bébé. Dans l’idéal, il faudrait respecter les heures de tirage : le matin, votre bébé doit boire du lait maternel tiré un autre matin. Mais si ce n’est pas possible, pas de panique. Il ne se transformera pas en petit lutin malicieux pour autant !
Conseil 4 : renseignez-vous sur les équipements à votre disposition au travail
Si vous avez un réfrigérateur sur votre lieu de travail, c’est le graal ! Vous allez non seulement pouvoir stocker votre lait maternel, mais en plus y mettre des blocs de glace. Ils sont essentiels pour transporter votre précieuse cargaison entre votre bureau et votre domicile. Prévoyez également un sac isotherme afin de bien respecter la chaîne du froid.
Conseil 5 : prenez vos pauses d’allaitement
Une information très importante à connaître : en France, le droit du travail prévoit que les parents allaitants aient une heure de pause supplémentaire pour tirer leur lait ou allaiter leur enfant. Ce droit est valable jusqu’aux 12 mois du bébé. Il faut donc en profiter ! Cela vous permet de tirer votre lait trois fois par jour : une fois le matin pendant 30 minutes, une fois pendant votre pause déjeuner et une dernière fois l’après-midi pendant 30 minutes.
Les entreprises de plus de 100 salariées femmes (il y a encore du progrès à faire !) doivent disposer d’une salle d’allaitement. Si vous n’avez pas cette chance, essayez de vous créer une bulle à vous. Trouvez une salle de réunion vide, coupez votre téléphone professionnel, mettez un casque et écoutez de la musique calme. Vous pouvez même regarder des vidéos de votre bébé. Il paraît que ça stimule encore plus la lactation !
Besoin de plus de conseils ? Découvrez notre live réalisé dans le cadre de la Semaine de l’allaitement :
